Як перестати мерзнути?

Іноді від найменшого холоду мерзнуть руки і ноги, особливо пальці, до болі й до сліз. Це явище має медичне назва – хвороба Рейно, зовсім не смертельна, але як же вона здатна измучить за довгу зиму!

Причина зовсім не в зайвій зніженості. Хвороба Рейно може бути наслідком надмірної активності вегетативної нервової системи, неполадок з сполучною тканиною і навіть емоційних проблем.

У ваших силах змінити все на краще.

1. Рухайтеся.
Рух розганяє кров і розширює периферичні судини. Робіть кілька енергійних вправ перед тим, як вийти на холод, - це набагато ефективніше, ніж намагатися відігріти вже замерзлі кінцівки.

2. Тренуйте судини.
Життя в закритому приміщенні при постійній температурі послаблює наші механізми терморегуляції. Чергування жару і холоду тренує їх. Лазня і сауна, контрастні душі, ходьба босоніж – все піде на користь. Якщо холодні процедури вас лякають, почніть з гарячих.

3. Гарячі ванночки для рук і ніг перед виходом з дому. Вони допоможуть набагато довше пробути на холоді, не відчуваючи дискомфорту.

4. Натисніть на залізо.
Температура поверхні тіла у жінок в цілому нижче, ніж у чоловіків. Холодні руки і ноги також частіше бувають у них, бо пані часто страждають від дефіциту заліза. Його недолік впливає на роботу щитовидної залози, яка регулює опалювальну систему організму.

Простий аналіз крові на гемоглобін: якщо він низький, постарайтеся «підкачати» своє залізо до норми: їжте багаті їм продукти, приймайте полівітаміни.

5. У холодну пору року потрібно частіше їсти жирну морську рибу.
Оселедець під шубою і без, а також скумбрія, сьомга, макрель та інша жирна риба зменшать хворобливі спазми судин рук і ніг і в цілому поліпшать кровообіг.

6. Більше пийте.
Зневоднення знижує обсяг циркулюючої в організмі крові. Велика чашка гарячого бульйону – кращий варіант перед виходом з дому. У будь-який час дня пийте трав'яний чай з медом, настій шипшини. До весни зведіть до мінімуму споживання кави та інших напоїв, що містять кофеїн: вони звужують судини.

7. Навіть чужий дим шкідливий.
Тютюновий дим дуже погано впливає на кровообіг, навіть якщо палите не ви, а оточуючі.

8. Не ходіть з непокритою головою.
Ви втрачаєте при цьому більше тепла, ніж здається, і вже точно більше, ніж можете собі дозволити. Волохаті навушники або пов'язка - краще, ніж нічого, а ідеальний варіант - вовняна шапочка.

9. Змініть рукавички на рукавиці.
Пальцях набагато тепліше, коли вони разом і до того ж користуються теплом, яке виділяє долоню. Надіньте дві пари шкарпеток, бажано з різних матеріалів. Бавовняні вбирають і утримують вологу, від чого ноги мерзнуть. Суміш бавовни, вовни, поліестеру або поліпропілену допоможе зберегти ноги сухими і теплими, особливо якщо товсті шкарпетки.

10. Одягайтеся шарами.
Важка шуба або дублянка сковує руху, в той час як багатошаровий одяг може бути легкою та теплою одночасно. До літа забудьте про чисто бавовняну білизну - вибирайте термобілизна із спеціальних матеріалів. На нього гарний шар флісу, а поверх флісу вже можна надіти і шерстяний светр. Втім, він може і не знадобитися, якщо у вас якісний сучасний пуховик.