Стрес

Останнім часом тема стресу все ширше обговорюється у багатьох цивілізованих країнах світу, так як все більше число досліджень демонструють його згубний вплив на організм і свідомість. Найбільш часто стрес є передмовою до серцево-судинних захворювань, особливо підвищуючи ризик гіпертонії і ймовірність серцевих нападів. Однак подолання стресу цілком можливо, принаймні, поки стрес не здолав нас.

Стрес – невід'ємна частина нашого життя. Але стрес – це не завжди погано. Є «хороший» стрес (зразок виграшу в мільйон доларів або раптово объявившегося престарілого родича – нафтового магната). Такий стрес (зазвичай він короткий) благотворно впливає на організм:

• підвищується імунітет,
• відступають хвороби, людина відчуває прилив радості, відмінно виглядає і чудово себе почуває.

Якщо Ви виявили у себе 5 і більше з перерахованих нижче ознак, значить, Ви перебуваєте в стані хронічного стресу:

• Дратівливість
• Постійна втома
• Неуважність
• Втрата почуття гумору
• Ослаблення імунної системи
• Неспокійний сон
• Погіршення пам'яті
• Головні болі, біль у спині, м'язова напруга
• Повна відсутність джерел радості

Тривалий стрес не продуктивний

Напевно, у багатьох з нас був такий досвід, коли кілька тижнів або місяців доводиться працювати на межі можливостей, а коли, нарешті, приходять канікули, нас починають переслідувати нездужання. Причина цього – тривалий стрес.

Тривалий («Поганий») стрес не продуктивний, шкідливий. Відчуваючи постійний стрес, організм починає більше шкодити собі, ніж допомагати. Хронічний стрес часто призводить до захворювань. При тривалому стресі імунна система вичерпує свої ресурси, і в результаті – занепад сил і хвороби.

Існує безліч проявів стресу, причому різні люди відчувають їх з різною інтенсивністю.

Фізичні симптоми стресу зазвичай включають в себе:

• Біль у спині
• М'язове напруження
• Високий кров'яний тиск
• Ослаблення імунної системи
• Підвищене потовиділення
• Серцебиття
• Розлад шлунково-кишкового тракту
• Головний біль
• Нудоту.

Психологічні симптоми стресу:

• Мінливість настрою
• Переважна похмурість
• Неспокійний сон
• Дратівливість
• Депресії
• Концентрація уваги на неприємності
• Гнів
• Відчуття пригніченості і розбитості.

Для боротьби з наслідками стресу важливо усвідомити, що Ви перебуваєте в стані хронічного стресу.

У той час як стресові ситуації неминучі, шкідливих наслідків стресу можна уникнути.

Стресом можна управляти.

Управляти стресом – це значить виключити негативні впливу стресу на здоров'я та якість життя. Природа забезпечила нас природним механізмом зняття стресу. Це реакція релаксації.

Релаксація дозволяє найбільш ефективно і швидко отримати доступ до резервів внутрішнього світу, звільнитися від небажаних станів.