10 корисних продуктів проти депресії:

1).Банан
Компоненти, які містяться в бананах, активують вироблення серотоніну, гормону радості. Це сприяє поліпшенню настрою, що допомагає заспокоїтися і розслабитися.

2).Апельсин
Один тільки запах апельсина піднімає настрій, допомагає відволіктися від дрібних життєвих негараздів, створює настрій свята. Більш того помаранчевий колір дійсно позитивно впливають на нашу психіку.

3).Мигдаль
Мигдаль постачає нас необхідною дозою вітаміну В6, а цей вітамін нам життєво важливий, якщо мова заходить про депресії. Крім того, в цьому горісі є складні вуглеводи. Вуглеводи потрібні мозку для того, щоб він функціонував у здоровому режимі.

4).Червоний гострий перець
Цей перець здатний підсилити вироблення ендорфінів. Ендорфіни - "гормони задоволення". Вони є головною ланкою протибольовий системи організму і регулюють емоції. Ендорфіни "командують" всіма іншими нейрогормонами.

5).Шпинат
Шпинат – відмінний джерело магнію, який володіє заспокійливим ефектом , розслаблює м'язи, сприяє гарному настрою. А фолієва кислота , що містяться в шпинаті сприятливо діє на нервову систему.

6).Квасоля
Квасоля володіє сильним антидепресивну дію. Вона містить складні вуглеводи і багата фолієвою кислотою. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до розладів емоційних станів і навіть здатний викликати психічні захворювання.

7).Красный болгарский перец
Этот перец поможет от депрессии, ухудшения памяти, бессонницы или упадка сил. Употребляя болгарский перец, Вы пополняете свой организм следующими витаминами: В1, В2, В6, РР.

8).Вода
Для хорошего самочувствия и функционирования организма рекомендуется пить воду. Есть вероятность подвергнуться состоянию утомленности и депрессии просто по причине недостаточного употребления воды. Обезвоживание протекает незаметно, человек просто ощущает усталость, но в действительности причиной этого является недостаток жидкости в организме.

9).Сухофрукти
Сухофрукти містять велику кількість магнію. Вживаючи їх регулярно у Вас буде рідше хворіти голова і Ви зможете взяти свій стрес під контроль.

10).Зерновий хліб
Більшість сортів зернового хліба містять амінокислоти, в тому числі триптофан, який регулює емоційний стан людини. Він здатний швидко зняти стан депресії. Вранці рекомендується з'їдати шматочок хліба зернових сортів.