Советы из Китая

Врачи из Китая рассказали, чем нужно питаться по утрам, чтобы сохранить здоровье и не набрать лишний вес.

Ученые говорят, что завтрак, в первую очередь, должен быть легким. Слишком сытные завтраки могут привести к ожирению! Поэтому специалисты составили список продуктов, которые стоит съедать утром:

1) яєчня;
2) вівсяна каша з фруктами або сухофруктами;
3) мюслі з соком або молоком;
4) гречана каша з молоком;
5) фруктовий салат;
6) овочевий салат із зеленню;
7) сир з фруктами;
8) цільнозерновий хліб;
9) йогурт;
10) низькокалорійний сир.
А датські вчені вважають, що в цей список можна включити супи. Адже рідка їжа швидше засвоюється, і не викликає відчуття тяжкості в шлунку.