Продавець Страна ЗДОРОВЬЕ розвиває свій бізнес на Prom.ua 14 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
190 відгуків
Страна Здоровье
+380679363593
+380 (67) 936-35-93
+380 (93) 878-37-32
+380 (68) 634-12-20

Яка вона - норма тиску, і як допомогти серцю і судинам?

Яка вона - норма тиску, і як допомогти серцю і судинам?

Для кожного віку існують свої норми артеріального тиску та еластичності судин.

Артеріальний тиск
25 років - 120/70
35 років - 130/80
45 років - 140/90
55 років - 140/100
65 років - 150/100
75 років - 160/100

Еластичність судин
25 років - 6,5 м/с
35 років - 8,5 м/с
45 років - 10,5 м/с
55 років - 11,5 м/с

* Факторы риска атеросклероза:
- Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
- Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
- Лишний вес.
- Высокий уровень холестерина.
- Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
- Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
- Гипертония.

* Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться.

* Приймайте за призначенням лікаря аспірин - він розріджує кров.

* Займайтеся спортом мінімум 30 хвилин в день. Краще всього вибрати ходьбу, біг та плавання.

* Харчуйтеся правильно.

Який продукт корисніше для судин?

- Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
- Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
- Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
- Банан или курага? Курага. В ней много калия.
- Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
- Тунець або фундук? Фундук. Він містить калій і кальцій, що діє на стінки судин і гладкої мускулатури серця.
- Не забудьте також про продукти, які допомагають знімати набряки: огірок, селера, петрушка, манго, брусниця. Спробуйте зробити корисний коктейль з огірків, селери і петрушки. Змішайте в блендері 3 огірка, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner