Виробляємо корисні звички.

Для того щоб навчитися їсти менше, не обов'язково приймати які-небудь засоби для придушення апетиту. Кілька набутих корисних звичок допоможуть зрушити справу з мертвої точки.

1.Навчіться їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Виходьте з-за столу в такому стані, коли хочеться з'їсть "ще трохи".
2.Їжте 5-6 разів на день потроху, а не 2 рази "до відвалу".
3.Гуляйте вчасно. Кращий час для прогулянки - після їди, а не до неї. Прогулянка перед їжею ще більше розпалює апетит.
4.Накладайте собі маленькі порції, а добавку беріть тільки в разі непереборного голоду.
5.В магазин вирушайте на ситий шлунок, щоб не накупити зайвого.
6.Не їжте перед комп'ютером і телевізором, не кладіть перед собою під час їжі книгу або газету.
7.Купіть собі маленьку блакитну тарілку і їжте тільки з неї - порція на маленькій тарілці візуально здається більше, а блакитний колір сприяє зменшенню апетиту.
8.Носити облягаючий одяг або білизну, щоб вони служили "обмежувачем" розігрався апетит.

Багато психологи висловлюють припущення, що будь-яка дія, що виконується регулярно протягом 21 дня, закріплюється в звичку. Постарайтеся витримати цей час, і, можливо, вам більше ніколи не доведеться сідати на дієту.

Як зменшити апетит народними засобами:

Народная медицина имеет проверенные рецепты на все случаи жизни. Известно ей и то, как уменьшить аппетит.

Улучшают обмен веществ, а, следовательно, снижают аппетит отвары таких растений как петрушка, полынь, крапива, спорыш, сельдерей, шалфей. Травы, снижающие аппетит, кипятят в воде или заливают кипятком и настаивают.

1. Свежую зелень петрушки (1 десертную ложку) заливают стаканом кипятка и варят 15 мин. Принимают по четверти стакана пару раз в день.

2. Кукурузные рыльца (10 г) заливают холодной водой (200 г) и кипятят на водяной бане в течение 20 мин. Пьют 3-5 раз в день по 1-ой столовой ложке.

3. Суху подрібнену кропиву (1 ст. ложку) заливають окропом (1 стакан), настоюють 10 хвилин і п'ють тричі на день по 1 столовій ложці.

4. Сухий полин (1 ст. ложка) заливають окропом (1 стакан), настоюють півгодини. П'ють за півгодини до їжі тричі на день по 1 столовій ложці. Таким же чином готують і приймають шавлія лікарська.

Правильний підбір продуктів:

Если присмотреться внимательно к своему рациону, то станет понятно, что набор входящих в него продуктов довольно постоянен. Иногда достаточно слегка скорректировать привычное меню для того, чтобы никогда больше не набирать вес.
Варите супы на овощном бульоне или, в крайнем случае, на не очень жирном мясном.
Готовьте в разных видах горох, фасоль и чечевицу. Они быстро насыщают и улучшают пищеварение.
Отучите себя от тортов и пирожных, заменив их фруктами.
Хорошим низкокалорийным перекусом станут яйца, нежирные сыры, яблоки и несладкие кисломолочные продукты.
Зменшіть кількість доданих в їжу прянощів і спецій.
Навчіться заправляти салати рослинним маслом, а не сметаною або майонезом.

Чітке дотримання хоча б пунктами 2-3 з кожного розділу рад призведе до приголомшливих результатів - вага не просто зменшиться. він не буде набиратися знову і знову! А адже цього ефекту так не вистачає навіть найпопулярніших дієт.