Ешьте яблоки каждый день

Помимо своего сказочного вкуса и крайней простоты в употреблении, яблоки под завязку упакованы всевозможными преимуществами для здоровья. Вот 5 преимуществ поедания по крайней мере одного яблока в день.

1. Полезная еда

Яблоки содержат 5 гр пищевого волокна (20% от дневной нормы), они требуют жевательной и пищеварительной активности. Натуральные подсластители, содержащиеся в яблоках, постепенно попадают в кровоток, помогая сохранить уровень сахара и инсулина на нужном уровне. Съев яблоко, вы дольше будете чувствовать себя сытым.

2. Легкое дыхание

Дети женщин, которые во время беременности ели яблоки, реже страдают одышкой и астмой - такую закономерность обнаружили ученые из Великобритании. Плоды яблони также могут защитить легкие взрослых, снижая риск развития бронхиальной астмы, рака легких и других заболеваний дыхательных путей.

3. Обезвредить холестерин

Завдяки антиоксидантам пектину і поліфенолам яблука запобігають окисленню "погано" холестерину в крові. Якщо окислення відбувається, то артерії закупорюються, що може призвести до тромбам і інших страшних наслідків. Весь фокус у тому, що яблучна шкірка має в 4-5 разів більше антиоксидантних сполук, ніж м'якоть, тому яблука не треба чистити.