Три простих способи поліпшити запам'ятовування речей

Зазвичай ми думаємо, що наша пам'ять — це ідеальний інструмент для запам'ятовування все, щоб ми бачимо і чуємо. Але, насправді, наша пам'ять не розроблена для того, щоб автоматично запам'ятовувати і видавати при першій же необхідності паролі, імена або списки покупок. Наша пам'ять розроблена для роботи в контексті. Наприклад, якщо ви спробуєте просто згадати і скласти список всіх овочів (або фруктів), які ви знаєте, у вас вийде набагато більше пунктів, якщо ви представите себе, що йде за ринковими рядами, ніж якщо ви просто будете намагатися пригадати назви.

1. Не забувайте про своє тіло
Наше тіло нерозривно пов'язано з нашими думками — наше внутрішнє стан відбивається на фізичному і навпаки. Це означає, що якщо ми хочемо уважно слухати і засвоїти інформацію під час бесіди, на семінарі, конференції і так далі, нам необхідно підключити до цього процесу ще й своє тіло. Зосередьтеся і сядьте прямо. В розслабленій позі розслабляється не тільки наше тіло, а й мозок. А це означає, що запам'ятати щось важливе в положенні напівлежачи або розвалившись на стільці буде досить складно. Точно так само буде складно зосередитися на інформації, якщо ваше тіло відчуває себе некомфортно. Наприклад, затерпли ноги або руки, почала боліти спина. Якщо це необхідно, краще трохи постояти або пройтися для того, щоб трохи розім'ятися. У підсумку підбадьориться і прокинеться не тільки ваше тіло, але й розум, а значить повернеться зосередженість і уважність.

2. Виберіть для себе три основні моменти, які ви хочете запам'ятати
Коли ви отримуєте нову інформацію (читаєте книгу або слухаєте лекцію), ваша пам'ять в змозі добре запам'ятати з усього матеріалу всього три моменти. Тому Маркаман пропонує вибрати те, що ви вважаєте важливим, і зосередитися саме на цих моментах. Інакше ваша пам'ять вибере ці моменти довільно.

3. Объясните новую концепцию сами для себя
Если у вас богатый опыт, связанный с работой, вы в состоянии объединить разрозненные части в единое целое для того, чтобы найти абсолютно новое решение. И для того, чтобы это сделать, вы должны понять, как именно это работает. Вы получаете новое знание и запоминаете его, повторяя концепцию его работы для самого себя или для кого-то другого.

Коли ви чуєте нову ідею, визначте для себе, що саме в ній вам не зрозуміло, і заповніть прогалини у своїх знаннях вивченням цих питань. Навіть якщо це нові, незнайомі для вас поняття або жаргонні слова, які ви начебто чули і начебто розумієте. Все одно краще залізти в тлумачний словник і ще раз уточнити. Головне, не захоплюватися і не відволікатися на сторонні слова.