Корзина
226 отзывов
+380679363593
Правила питания
Контакты
Страна ЗДОРОВЬЕ
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38067936-35-93
+38093878-37-32
+38068634-12-20
Наталья Усачева
УкраинаХарьковская областьХарьковул. Бакулина, д.11, офис 21461166
Карта

Правила питания

Несколько правил правильного питания.

1.       Добавьте в рацион больше  овощей и фруктов. Но больше отдайте предпочтение овощам, так как фрукты сами по себе калорийны, исключение апельсины, грейпфруты и ананасы. А в овощах большое количество витаминов, минералов и необходимой клетчатки.

2.       2 литра воды в день! Именно воды, не пепси, ни сок, ни чай, а простая негазированная минеральная вода.

3.       Сократите потребление мучных изделий. А если без этого никак, то хотя бы торты и пироженные без кремовой начинки, а печенье низкокалорийной  с  низким содержанием жиров.

4.       На завтрак каша! От каши не полнеют, если она сварена на воде и не заправлена сливочным маслом. Отличный вариант завтрака это овсяная каша с сухофруктами или яблоками.  Ведь каши насыщены углеводами, а они помогают чувствовать себя сытым до обеда.

5.       Больше двигайся! Вместо метро и другого транспорта – пешая прогулка. Танцуйте, прыгайте, бегайте. И обязательно прогулка перед сном, это поможет желудку переварить пищу и крепче заснуть.

6.       Когда кушаете – думайте о еде, никаких газет, телевизоров и разговоров. А то мозг не понимает, что вы делаете, а следствие – чувство голода.

7.       Поменяйте калорийные продукты, на полезные и менее  калорийные. Свинину на курицу, сливочное масло на растительное, сливки на йогурт, вместо сахара – мёд.

8.       Меньше алкоголя! В алкоголе очень много сахара, не забывайте об этом, и, как  правило, там, где спиртное там и  закуски. Бокал вина – замечательное окончание дня.

9.       Уменьшайте порции еды, каждый день по чуток меньше, ешьте из маленькой посуды – это всем известный психологический фокус. Желудок начнёт уменьшаться, и вы будете насыщаться маленьким количеством еды.

10.   В магазин идём только сытым! Если будете голодным, то накупите разных далеко не полезных продуктов. Больше растительных продуктов и не забываем о рыбе и мясе.

11.   Разнообразьте ваш рацион питания. Так будет легче перенести всякую диету.

12.   Последний приём пищи за 3 часа до сна! Это будет сложно, но со временем вы привыкнете. Ну  а если уж так сильно захотелось покушать – съешьте яблоко.

13.   Иногда,  но только иногда (!) балуйте себя мучным, сладким и жирным. Не будьте рабой диет и правил.

14.   Следите за калориями, их не сложно считать и не займёт много времени.

Меньше нервов и стрессов. Они враги похудения, так как, нервничая нам, хочется покушать и  вся диета на марку.

И помните о главном! Не насилуйте себя  и свой организм и при малейшем недомогании обратитесь к врачу.

Будьте здоровы! 

facebook twitter