Корзина
216 отзывов
+380679363593
Что делать, чтоб не болели суставы и кости?
Контакты
Страна ЗДОРОВЬЕ
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38067936-35-93
+38093878-37-32
+38068634-12-20
Наталья Усачева
УкраинаХарьковская областьХарьковул. Бакулина, д.11, офис 21461166
Карта

Что делать, чтоб не болели суставы и кости?

Что делать, чтоб не болели суставы и кости?

Болезни суставов и костей, в настоящее время, проблема всех возрастов. Если раньше этим страдали люди в возрасте, то сейчас это проблематично и для молодых людей. Это всё может привести к таким заболеваниям, как артроз, остеопороз и артрит. Костная система одна из самых важных в человеческом организме. Крепкая костная система это здоровый опорно-двигательный аппарат. Поэтому кости нужно укреплять и всевозможно подпитывать, чтоб они не ломались и были в порядке. Сегодня мы перечислим несложные действия и продукты, которые будут очень полезны для вашего скелета.

1.       Кальций необходимый элемент для здоровых костей. Суточная норма 1000 мг для любого человека. Все молочные продукты богаты кальцием и во всех видах капусты тоже есть кальций.

2.       Укроп, петрушка и остальная зелень богата множеством витаминов, кальцием, фосфором, калием и железом.

3.       Перепелиные яйца, морская рыба, икра содержат витамин D, благодаря которому усваивается кальций. Так же, витамин D, получает организм при действии солнечных лучей, поэтому не упускайте возможности бывать на солнышке.

4.       Витамин А участвует  в формировании костей, и усваивается он только с жирами.

5.       Продукты, содержащие фосфор содействуют в развитии и восстановлении костей.

6.       Обязательны физические нагрузки! Без них костная система не станет крепкой никогда.

7.       Уменьшите дозу продуктов, которые «вымывают» кальций, это кофе, газировка, рафинированная пища, чай.

8.       Конечно же, нужно сбалансированное питание для здоровой костной ткани. Проанализируйте свой рацион, уберите из него полуфабрикаты, и внесите в него как можно больше полезных продуктов.

9.       Если вы курите – бросайте немедленно! Курение делает кости болезненными и слабыми.

Прислушайтесь к нашим советам и придерживайтесь их, и вы заметите улучшения со стороны костной системы и опорно-двигательного аппарата. Берегите себя и будьте здоровы!

facebook twitter