Корзина
218 отзывов
+380679363593
Советы диетологов
Контакты
Страна ЗДОРОВЬЕ
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38067936-35-93
+38093878-37-32
+38068634-12-20
Наталья Усачева
УкраинаХарьковская областьХарьковул. Бакулина, д.11, офис 21461166
Карта

Советы диетологов

Советы диетологов

Сегодня мы перечислим правила диетологов, некоторые из них вы уже знаете, но как говорится «повторенье – мать ученья».

1.       2 литра воды в день!! Знают все, но не все придерживаются. А вы попробуйте!

2.       Алкоголь пить можно, но не больше одного бокала сухого вина в день.

3.       Проснулись – стакан воды натощак, и через полчаса завтрак. И вообще, примите за правило – за полчаса до еды выпивать стакан воды. После еды пить только через 40 минут.

4.       Рацион питания разделите на 6 приёмов, таким образом, организм не будет голодать,  и накапливать жир.

5.       За три часа до сна последний приём пищи. Вода употребляется в любое время.

6.       Кофе и чай постарайтесь пить без сахара.

7.       Картошку кушайте два раза в неделю и только отваренную или запечённую.

8.       Самые калорийные фрукты это бананы и виноград. Употребляйте их как можно реже.

9.       1 раз в неделю проводите разгрузочный день.

10.   Самое идеальное время для тренировок это с 17.00 до 20.00, так как сердечно-сосудистая система наиболее активна к 18.00.

11.   Обязательно минимальная зарядка утром и вечером.

12.   Обязательно завтракайте!

13.   В обед рекомендуется супы, бульоны, отварное мясо, овощи и фрукты.

14.   Полдник это кефир, йогурт или салат.

15.   Ужинайте тушёными овощами, творогом либо салатом.

16.   Фрукты рекомендуется  кушать до обеда.

17.   Про жаренное вообще забываем!

18.   Про майонез вообще забываем!

19.   Про фастфуды, семечки, сухарики и сладкую газированную воду вообще забываем!

20.   Про жирное и мучное не забываем, но придерживаемся меры!

21.   Возьми маленькую тарелку и маленькую ложку, и пусть это будет твоя посуда, с которой ты кушаешь. Сначала будет тяжело, а через недельку привыкнешь.

Если придерживаться этих советов, то набирать в весе ты не будешь, а даже похудеешь и улучшишь своё самочувствие. Будьте здоровы!

facebook twitter